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徐道长因为只示范一遍后，便让程天昊自行练习，顶多只在程天昊有所遗漏或动作不正确时才进行再一次示范，因此程天昊练拳练得满身是汗、挥汗如雨，徐道长依旧是清清爽爽。
五点，程天昊去冲凉，徐道长和程夕妍准备晚餐。晚餐后，徐道长便和程夕妍讲起术法，有时是讲道法的理论，有时则依照程夕妍的状况讲解他的经书、笔记。程天昊有时在旁听着，有时到一边扎马步，有时则去演练拳法。
随着这样规律的生活，程夕妍原本病弱的身体慢慢变得好些，原先一个小时的扎马步是休息比真正在扎马步的时间多，后来能撑到半小时才休息，如今总算能勉为其难撑到一个小时才垮坐在地，虽然往往要休息好一阵子才有力气起身，但明显可看出体能变好。
程夕妍原先不懂明明她先前也有跟着程天昊跑步，为何身体没有变得比较
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